Смузи с творогом и бананом
Мы превратим самые обычные полезные продукты во вкуснейший, натуральный смузи с творогом и бананом. Тарелка фруктов, пачка творога и несколько ложек сметаны с сахаром за полчаса обернется ароматным десертом. За счет творога он получится довольно питательным. Идеальный вариант для завтраков, перекусов или даже в качестве позднего ужина.
Оборудование
- 1 блендер
- 1 разделочная доска
- 1 миска
- 1 нож
Ингредиенты
- 200 г творог
- 73 г сметана
- 40 г сахар
- 1 шт банан
- 2 шт нектарин
- 150 г черешня
Инструкции
- Подготовим необходимые ингредиенты.
- Сахар всыпаем в сметану, перемешиваем.40 г сахар, 73 г сметана
- Из черешни удаляем косточки.150 г черешня
- Банан очищаем от кожуры, нектарины от косточек. Разрезаем на части.1 шт банан, 2 шт нектарин
- Закладываем фрукты в блендер, измельчаем.
- Получаем фруктовое пюре, к которому теперь добавляем творог и сладкую сметану. Прокручиваем несколько раз.200 г творог
- Ароматный йогурт собственного приготовления почти готов.
- И переходим к последнему этапу – дегустации! Приятного аппетита.
Питание
Калории : 591kcalУглеводы: 74gБелки: 26gЖиры: 23gНасыщенные жиры: 11gПолиненасыщенные жиры: 1gМононенасыщенные жиры: 5gХолестерин: 77mgНатрий: 653mgКалий: 639mgПищевые волокна: 3gСахар: 67gВитамин A: 838IUВитамин C: 11mgКальций: 260mgЖелезо: 1mg