Овсянка с клубникой
Привычная овсяная каша по нашему рецепту получается нежной, с приятным вкусом. Клубника добавит сладости и яркость блюду. Такой завтрак поднимет настроение и зарядит организм необходимыми нутриентами. Обязательно попробуйте.
Оборудование
- 2 стакан
- 1 сотейник
- 1 чайная ложка
- 1 столовая ложка
- 1 нож
- 1 разделочная доска
Ингредиенты
- 1 стакан хлопья овсяные
- 2 стакан молоко
- 1 щепотка соль
- 1 чайная ложка сахар
- 150 г клубника
- 20 г сливочное масло
Инструкции
- Подготовить все необходимое.
- В сотейник влить молоко. Если у вас жирное домашнее молоко, то можно разбавить его водой в соотношении 1:1. Довести до кипения, всыпать соль и сахар.2 стакан молоко, 1 щепотка соль, 1 чайная ложка сахар
- Добавить овсяные хлопья, сразу же перемешать.1 стакан хлопья овсяные
- Варить кашу на небольшом огне до желаемой степени густоты. С данными пропорциями каша получается средней вязкости, если хотите размазню, влить еще ½ стакана молока. По желанию ввести пару капель ванильного экстракта или ванилин.
- Клубнику помыть, нарезать произвольно, но не слишком мелко, кусочки должны хорошо чувствоваться. Высыпать в сотейник.150 г клубника
- Перемешать и тут же подавать к столу.
- Разложить по тарелкам, в каждую добавить по небольшому кусочку сливочного масла, дополнить листочками мяты, свежей клубникой.20 г сливочное масло
Питание
Калории : 418kcalУглеводы: 50gБелки: 14gЖиры: 19gНасыщенные жиры: 10gПолиненасыщенные жиры: 1gМононенасыщенные жиры: 4gТрансжиры: 0.3gХолестерин: 51mgНатрий: 177mgКалий: 602mgПищевые волокна: 6gСахар: 17gВитамин A: 654IUВитамин C: 44mgКальций: 333mgЖелезо: 2mg