Сырники из творога с протеином
Вкусно есть не запретишь, даже на диетическом питании. Сегодня на столе румяные сырники из творога с протеином без сахара. Нежные, мягкие, богатые белком.
Оборудование
- 1 миска
- 1 чайная ложка
- 1 сковорода
- 1 столовая ложка
Ингредиенты
- 300 г творог 2%
- 1 шт яйцо
- 50 г протеин
- 1 чайная ложка мед
- растительное масло для жарки
Инструкции
- Подготовить все необходимое. Творог выбирать сухой, с влажным такие сырники не получатся, так как в них практически нет скрепляющих компонентов. В качестве подсластителя использовать мед или заменитель сахара.
- Сухой крупинчатый творог обязательно протереть через сито. Добавить протеин.300 г творог, 50 г протеин
- Разбить яйцо (берите небольшое или используйте только желток), ввести мед.1 шт яйцо, 1 чайная ложка мед
- Перемешать. В зависимости от влажности творога и размера яйца, если масса будет жидковатой, добавить немного протеина.
- Влажными руками слепить заготовки в виде шайбы, выложить на разогретую сковородку, смазанную растительным маслом.растительное масло
- Обжарить на среднем огне. Как подрумянятся с одной стороны, аккуратно перевернуть и поджарить с другой. Сырники из творога с протеином без сахара готовы. В дополнение предложить йогурт, фрукты, ягоды.
Питание
Калории : 166kcalУглеводы: 5gБелки: 25gЖиры: 5gНасыщенные жиры: 2gПолиненасыщенные жиры: 0.1gМононенасыщенные жиры: 1gХолестерин: 46mgНатрий: 340mgКалий: 155mgСахар: 4gВитамин A: 186IUКальций: 138mgЖелезо: 1mg