Омлет в микроволновке с молоком и яйцами
Cегодня сделаем вкусный завтрак за 5 минут. Готовим омлет в микроволновке с молоком и яйцами. Для этого не потребуется даже сковородка и плита. Все делается в кружке в микроволновке. Трудно представить себе более быстрый, вкусный и яркий завтрак.
Оборудование
- 2 стакан
- 1 нож
- 1 разделочная доска
- 1 столовая ложка
Ингредиенты
- 2 шт яйцо
- 50 г колбаса
- 4 столовая ложка молоко
- ½ шт болгарский перец
- 50 г сыр
- 1 щепотка соль
- ½ чайная ложка растительное масло
- 1 перо зеленый лук
Инструкции
- Подготовить все необходимое. Также понадобятся чашки объемом 150-200 миллилитров. Овощи можно использовать замороженные.
- Колбасу, твердый сыр и болгарский перец нарезать кубиками. Замороженный перец размораживать не нужно.50 г колбаса, 50 г сыр, ½ шт болгарский перец
- Влить в каждую чашку по пару капель растительного масла, при помощи кисти смазать дно и стенки.½ чайная ложка растительное масло
- Разбить по яйцу и влить по 2 столовых ложки молока. Взболтать вилкой.2 шт яйцо, 4 столовая ложка молоко
- Всыпать колбасу, сыр и перец. Добавить соль и нарубленный зеленый лук.1 щепотка соль, 1 перо зеленый лук
- Перемешать и поставить в микроволновку. Готовить на мощности 800 Вт 3 минуты. По прошествии половины времени печку открыть, а омлет перемешать. Так процесс будет происходить более равномерно.
- Омлет с колбасой и сыром в кружке в микроволновке готов. Подавать можно прямо в чашках.
Питание
Калории : 209kcalУглеводы: 1gБелки: 12gЖиры: 17gНасыщенные жиры: 8gПолиненасыщенные жиры: 1gМононенасыщенные жиры: 6gХолестерин: 49mgНатрий: 925mgКалий: 120mgПищевые волокна: 0.02gСахар: 0.2gВитамин A: 272IUВитамин C: 0.4mgКальций: 184mgЖелезо: 0.4mg