Смузи из киви и яблока
Смузи из киви и яблока – вкуснейший фруктовый напиток, приготовленный в блендере, который отлично подойдет для легкого и полезного завтрака. Приготовить его в домашних условиях легко и просто, если под рукой есть свежие фрукты. В любом случае получается полезный и ароматный напиток для очищения организма и похудения.
Оборудование
- 1 тканевое полотенце
- 1 нож
- 1 blender
- 1 столовая ложка
- 1 стакан
Ингредиенты
- 2 шт киви
- 2 шт яблоко
- 20 г сахар
Инструкции
- Подготовим необходимые для смузи продукты. Яблоки можно брать любые. Киви должны быть спелыми.
- Споласкиваем яблоки холодной водой, подсушиваем тканевым полотенцем и делим их пополам. Убираем семена и снимаем тонким слоем кожуру.2 шт яблоко
- Также промываем киви, обсушиваем и чистим от кожуры. Для украшения можно оставить кружочек со шкуркой.2 шт киви
- Нарезаем подготовленные яблоки средними кубиками и отправляем в чашу блендера.
- Туда же выкладываем киви, порезанное такими же кусочками, как и яблоки.
- Добавляем неполную столовую ложку сахара. Если яблоки сладких сортов, количество сахара можно уменьшить.20 г сахар
- Измельчаем блендером подготовленные фрукты до получения однородного пюре. Блендер подойдет как стационарный, так и погружной.
- Полученное пюре выкладываем в высокий стакан или красивый фужер. Украшаем кружочком киви и мятой.
- Также перед подачей фруктовую массу из киви и яблока можно охладить в холодильнике или подать смузи с кубиком льда.
Питание
Калории : 40kcalУглеводы: 10gБелки: 0.01gЖиры: 0.03gПолиненасыщенные жиры: 0.01gНатрий: 0.2mgКалий: 3mgПищевые волокна: 0.1gСахар: 10gВитамин A: 1IUВитамин C: 1mgКальций: 1mgЖелезо: 0.01mg