Смузи в блендере с овсянкой
Порадуйте себя и своих домашних прекрасным смузи в блендере с овсянкой. Напиток не только вкусный, но и полезный. Любой будет рад получить на завтрак или полдник стаканчик такого замечательного десерта. Рецепт нехитрый, но при смешивании всех компонентов получается точь-в-точь вкус овсяного печенья. Такой напиток питательный и подарит долгое ощущение сытости. Обязательно попробуйте.
Оборудование
- 3 стакан
- 1 чайная ложка
- 1 столовая ложка
- 1 blender
- 2 миска
Ингредиенты
- 400 мл молоко
- ⅓ стакан изюм
- 3 столовая ложка хлопья овсяные
- ½ чайная ложка сахар
- 60 г мороженое ванильное
- ¼ чайная ложка корица
- 1 щепотка орех мускатный
Инструкции
- Подготовить все необходимое. Хлопья выбирать не слишком крупные, не требующие варки. Изюм промыть, залить кипятком и оставить на 5-10 минут. Чем выше процент жирности молока, тем вкуснее получится смузи со вкусом овсяного печенья.
- В удобную для взбивания емкость всыпать овсяные хлопья и размоченный изюм.3 столовая ложка хлопья овсяные, ⅓ стакан изюм
- Залить молоком. Добавить молотую корицу и мускатный орех, сахар по вкусу.400 мл молоко, ½ чайная ложка сахар, ¼ чайная ложка корица, 1 щепотка орех мускатный
- Перемешать и дать постоять 5 минут, чтобы овсянка набухла.
- Выложить мороженое. Вместо него можно использовать ванильный йогурт.60 г мороженое
- Пробить все погружным блендером. Изюм и овсянка должны хорошо измельчиться, а на поверхности появится пенка.
- Смузи со вкусом овсяного печенья готов. Осталось разлить по стаканам. Подавать сразу же. При желании можно положить пару кубиков льда.
Питание
Калории : 192kcalУглеводы: 18gБелки: 8gЖиры: 10gНасыщенные жиры: 6gПолиненасыщенные жиры: 0.4gМононенасыщенные жиры: 2gХолестерин: 37mgНатрий: 100mgКалий: 369mgПищевые волокна: 1gСахар: 16gВитамин A: 451IUВитамин C: 0.2mgКальций: 287mgЖелезо: 0.1mg