Оладьи с яблоками на сковороде
Сегодня готовим оладьи с яблоками на сковороде без муки и яиц. Он отлично подойдет для приверженцев правильного питания, к тому же такой десерт не навредит Вашей талии. Готовится блюдо очень просто и быстро, не сложнее обычных оладий, поэтому смело готовьте его на завтрак или десерт.
Оборудование
- 1 blender
- 1 чайная ложка
- 1 столовая ложка
- 1 сковорода
- 1 нож
Ингредиенты
- 1 шт яблоко большое
- 70 г овсяные хлопья
- 200 г йогурт питьевой
- ½ чайная ложка разрыхлитель
- ½ чайная ложка корица
Инструкции
- Подготовьте указанные ингредиенты. Яблоко выбирайте сладких сортов, потому что сахар в оладьи мы добавлять не будем. Йогурт должен быть натуральным, без сахара и вкусовых добавок.
- Овсяные хлопья измельчаем в блендере в крошку.70 г овсяные хлопья
- Заливаем их йогуртом, перемешиваем и даем немного постоять, чтобы они разбухли. Если йогурт слишком густой, то возможно нужно будет немного увеличить его количество.200 г йогурт
- Добавляем разрыхлитель и корицу. Яблоко чистим и трем на крупную терку. Кладем к овсянке и тщательно перемешиваем, чтобы ингредиенты равномерно распределились. Также на данном этапе по Вашему усмотрению можно добавить сахар или его заменитель. Мы этого делать не будем, так как яблоко и так сладкое, поэтому оладьи и без сахара получатся вкусными. К тому же подавать мы их будем с медом.½ чайная ложка разрыхлитель, ½ чайная ложка корица, 1 шт яблоко
- Выкладываем ложкой тесто на разогретую сковороду и готовим до румяности с обеих сторон.
- Яблочные оладьи без муки и яиц готовы. Складываем их стопкой и поливаем сверху медом. Приятного аппетита!
Питание
Калории : 381kcalУглеводы: 57gБелки: 18gЖиры: 11gНасыщенные жиры: 5gПолиненасыщенные жиры: 2gМононенасыщенные жиры: 3gХолестерин: 26mgНатрий: 232mgКалий: 558mgПищевые волокна: 7gСахар: 10gВитамин A: 200IUВитамин C: 1mgКальций: 283mgЖелезо: 3mg