Cмузи боул с клубникой и бананом
Смузи боул с клубникой и бананом - модный, вкусный и полезный завтрак. Завтраки из йогуртов и молока, натуральных фруктов и ягод, семян и сухофруктов своими красками просто захватывают соцсети. Cмузи боул с клубникой готовится из клубничного и бананового пюре с овсяными хлопьями. Рецепт простой, выглядит эффектно и привлекательно.
Оборудование
- 1 миска
- 1 блендер
- 1 столовая ложка
Ингредиенты
- 1 шт банан
- 150 г клубника
- 100 г молоко
- 1 столовая ложка хлопья овсяные
Инструкции
- Подготовить все необходимое. Клубнику и банан помыть, почистить. Вместо коровьего молока можно использовать растительное. Овсяные хлопья брать мелкие, не требующие варки.
- Нарезать клубнику и банан произвольно (оставить несколько кусочков для украшения), сложить в емкость, удобную для взбивания.1 шт банан, 150 г клубника
- Всыпать овсяные хлопья, влить молоко. Сахара здесь не требуется, но, для сладкоежек, можно все таки добавить немного сахара или меда.100 г молоко, 1 столовая ложка хлопья овсяные
- Взбить погружным блендером до однородности. Оставить на пару минут, чтобы хлопья чуть набухли.
- Выложить в глубокую тарелку.
- Украсить по желанию. Здесь кусочки клубники и банана, кешью, миндаль, кокосовая стружка, семена кунжута и листочки мяты. Топпинги подбирайте по своему вкусу.1 шт банан, 150 г клубника
Питание
Калории : 164kcalУглеводы: 27gБелки: 6gЖиры: 5gНасыщенные жиры: 2gПолиненасыщенные жиры: 0.3gМононенасыщенные жиры: 1gХолестерин: 12mgНатрий: 40mgКалий: 422mgПищевые волокна: 5gСахар: 12gВитамин A: 181IUВитамин C: 88mgКальций: 153mgЖелезо: 1mg